Pojedynczy skok w przysiadzie pistoletowym (Jumping pistol squat)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Wykonaj Pistol squat .
  2. Podnieś się jak najbardziej eksplozywnie, aby w najwyższym punkcie wyskoczyć z ziemi.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Noga niepracująca jest prosta przez cały czas i nie dotyka podłoża.
  2. Stopa pracująca pozostaje płasko na podłożu.
  3. Kolano pracujące porusza się do przodu w jednej linii z palcami stóp.
  4. Staraj się utrzymać plecy proste.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt