Lotos V-sit (Uniesiona pozycja skali, Utpluthih, Tolasana, Lotus V-sit, Lifted scale pose)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Z pozycji siedzącej z nogami wyciągniętymi przed siebie, ułóż nogi w Lotus , najpierw prawa noga.
  2. Połóż ręce po obu stronach ud.
  3. Unieś się i przyciągnij nogi do klatki piersiowej. Wymaga to dużej kompresji mięśni brzucha.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Ustaw nadgarstek w linii z barkami

Podobne ćwiczenia

Sprzęt