Klęczące rozciąganie ścięgien (Pół przodem szpagat, Ardha Hanumanasana, Kneeling hamstring stretch, Half front split)

Drzewo umiejętności

Technika

  1. Uklęknij na jednym kolanie, jednocześnie wyciągając drugą nogę do przodu, z piętą na ziemi i palcami skierowanymi w górę.
  2. Delikatnie pochyl się w biodrach, z prostymi plecami, w kierunku wyciągniętej stopy.
  3. Poczuj rozciąganie z tyłu uda i za kolanem.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Skup się na zginaniu w biodrach, zamiast zaokrąglać plecy.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt