Calistree
›
تمرينان
› رافعة الكوع المرتفعة مع ذراع واحدة
رافعة الكوع المرتفعة مع ذراع واحدة
(Elevated one-arm straddle elbow lever)
strength
تراجعات
رافع الكوع بذراع واحدة