Calistree
›
تمرينان
› جسر الرقبة الأمامي من اليسار إلى اليمين
جسر الرقبة الأمامي من اليسار إلى اليمين
(Front neck bridge side-to-side)
strength
تراجعات
جسر الرقبة الأمامي بمساعدة من اليسار إلى اليمين