تمدد نصف اللوتس الأمامي المستقيم المقيدة بمساعدة بلوك (الانحناء الأمامي لنصف اللوتس المستقيم المقيد بمساعدة بلوك, Block-assisted Half Bound Lotus Standing Forward Bend, Block-assisted Ardha Baddha Padmottanasana)

تقدمات