انحناء الأمام الواقف نصف اللوتس المستقيم المقيد (أردها بادا بادمووتاناسانا, أردها بادا بادما أوتاتاناسانا, Half Bound Lotus Standing Forward Bend, Ardha Baddha Padmottanasana, Ardha Baddha Padma Uttanasana)

تراجعات