手押し車でのスクワット腕立て伏せ (Wheelbarrow pushup with squat)

Muscles

• 前三角筋
• 大胸筋（鎖骨部）
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）
• 大殿筋
• 半腱様筋
• 半膜様筋
• 大腿二頭筋（長頭）
• 大腿直筋
• 内側広筋
• 中間広筋
• 外側広筋
• 前鋸筋
• 腹直筋
• 外腹斜筋
• 内腹斜筋

技術

1. パートナーは Wheelbarrow squat の姿勢になります。
2. 「一輪車」役が Pushup を行うのと同時に、「庭師」役はスクワットを行います。

フォームのヒント

1. 両方のパートナーは Hollow body を維持します。
2. ガーデナーは終始、腕をまっすぐに保ちます。

類似のエクササイズ

• ローダブルプッシュアップ
• ハイファイブ腕立て伏せ
• ダブルプランクベースプッシュアップ
• ダブルプランク・フライヤー・プッシュアップ
• ピラミッドプッシュアップ

設備

• エクササイズパートナー