ハイファイブ腕立て伏せ (High-five pushup)

Muscles

• 腹直筋
• 外腹斜筋
• 内腹斜筋
• 前鋸筋
• 前三角筋
• 大胸筋（鎖骨部）
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）

技術

1. 両パートナーが向き合って、一緒に Pushup を行います（個々の動きについては Pushup を参照してください）。
2. 各レップのトップで、両パートナーは反対側の手を上げて、 One-arm plank を保持しながらハイタッチします。
3. 両側を鍛えるために、各レップで上げる手を変えましょう。

フォームのヒント

1. 両者とも終始強い Hollow body を保ちます。

類似のエクササイズ

• ピラミッドプッシュアップ
• ウィルバロープッシュアップ
• ダブルプランクベースプッシュアップ
• ダブルプランク・フライヤー・プッシュアップ
• ローダブルプッシュアップ

設備

• エクササイズパートナー