बैंडेड सामने बैठक (Banded front squat)
स्किल ट्री
तकनीक
- दोनों पैरों को कूल्हे की चौड़ाई जितनी दूरी पर रखते हुए, Long resistance band के ऊपर से कदम रखें।
- अपने हाथों से बैंड को अपने सिर के ऊपर खींचें, बाहों को सीधा रखें, जिससे हाथों से पैरों तक एक सीधी रेखा बने।
- बाहों को अपने सिर के ऊपर सीधा रखते हुए नीचे स्क्वाट करें।
फॉर्म टिप्स
- सुनिश्चित करें कि आपके पास बैंड को यथासंभव सीधा रखने के लिए अच्छी Shoulder flexion backward शक्ति है।