पर्वत मुद्रा (तातासना, समस्थिति, Mountain pose, Tadasana, Samasthiti)
स्किल ट्री
तकनीक
- पैरों को मिलाकर खड़े हों, और घुटनों को टखनों के ऊपर, कूल्हों को घुटनों के ऊपर और कंधों को कूल्हों के ऊपर संरेखित करें।
- सीधा सामने देखें।
- हथेलियों को सामने की ओर करें।
फॉर्म टिप्स
- कंधों, गर्दन और जबड़े से किसी भी तनाव को मुक्त करें।
- पैरों को सक्रिय रखें।
- उंगलियों के पोरों से सक्रिय रूप से पहुँचें।