Ход лошади (Horse walk)

Мышцы

• Rectus femoris
• Vastus medialis
• Vastus intermedius
• Vastus lateralis
• Adductor longus
• Adductor brevis
• Adductor magnus
• Gracilis

Техника выполнения

1. Примите очень широкий, глубокий присед ( Horse stance ).
2. Идите вперед, сохраняя это низкое положение и делая широкие шаги.

Советы

1. Оставайтесь как можно ниже на протяжении всей ходьбы.
2. Держите колени выровненными с пальцами ног.

Похожие упражнения

• Полуарочный присед
• Ходьба с выпадами
• Squat fold
• Лежащие выпады
• Присед с раскрытием

Оборудование

• Поверхность (стоя)