Ходьба конем (Horse walk)

М'язи

• Прямий м'яз стегна
• Великий медіальний м'яз
• Великий проміжний м'яз
• Великий боковий м'яз
• Великий привідний м'яз
• Короткий привідний м'яз
• Великий антагоніст
• Тонкий м'яз

Техніка

1. Прийміть дуже широке, глибоке присідання ( Horse stance ).
2. Ідіть вперед, зберігаючи це низьке положення, роблячи широкі кроки.

Поради щодо форми

1. Залишайтеся якомога нижче протягом усієї ходьби.
2. Тримайте коліна вирівняними з пальцями ніг.

Подібні вправи

• Напівлучник з присіданням
• Ходячий випад
• Squat fold
• Колінні випади з підняттям
• Присідання з гойданням

Обладнання

• Підлога (стоячи)