Подъем в стороны с лентой

Подъем в стороны с лентой (Banded lateral raise)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Держите Long resistance band под одной ногой и держите другой конец рукой с той же стороны, рука прямая.
  2. Поднимите руку в сторону Shoulder abduction , пока кисть не окажется как минимум на уровне плеча.
  3. Медленно вернитесь, опустив руку к боку, сопротивляясь ленте.

Советы

  1. Держите Abs напряженными и не наклоняйтесь в стороны
  2. Держите лопатки опущенными ( Shoulder depression )

Похожие упражнения

Оборудование