Отжимания тачка с приседанием (Wheelbarrow pushup with squat)

Мышцы

• Anterior deltoid
• Pectoralis major (clavicular head)
• Triceps brachii (long head)
• Triceps brachii (medial head)
• Triceps brachii (lateral head)
• Gluteus maximus
• Semitendinosus
• Semimembranosus
• Biceps femoris (long)
• Rectus femoris
• Vastus medialis
• Vastus intermedius
• Vastus lateralis
• Serratus anterior
• Rectus abdominis
• External oblique
• Internal oblique

Техника выполнения

1. Партнеры принимают положение Wheelbarrow squat .
2. «Тачка» выполняет Pushup , в то время как «садовник» одновременно выполняет приседание.

Советы

1. Оба партнера сохраняют Hollow body .
2. Садовник держит руки прямыми на протяжении всего упражнения.

Похожие упражнения

• Низкое двойное отжимание
• Отжимания в стиле крылья
• Двойная базовая планка и отжимание
• Отжимание флаера в двойной планке
• Пирамидальное отжимание

Оборудование

• Партнер для упражнений