Вверхpress в позі плуга зі стрибком (Wheelbarrow pushup with squat)

М'язи

• Передня дельта
• Великий грудний м'яз (ключична голівка)
• Трицепс (довга головка)
• Трьохголовий м'яз плеча (медіальна голівка)
• Трьохголовий м'яз плеча (бічна голівка)
• Великий сідничний м'яз
• Напівсухожильний м'яз
• Напівперетинкова м'яз
• Двоголовий м'яз стегна (довга частина)
• Прямий м'яз стегна
• Великий медіальний м'яз
• Великий проміжний м'яз
• Великий боковий м'яз
• Передній зубчастий м'яз
• Прямий м'яз живота
• Зовнішній косий м'яз
• Внутрішній косий м'яз

Техніка

1. Партнери займають позицію Wheelbarrow squat .
2. "Тачка" виконує Pushup , поки "садівник" одночасно виконує присідання.

Поради щодо форми

1. Обидва партнери утримують Hollow body .
2. Садівник тримає руки прямими протягом усієї вправи.

Подібні вправи

• Подвійне низьке віджимання
• Верхоплеск жима
• Подвійний базовий віджимання
• Віджимання флаєра в подвійній планці
• Пірамідальні віджимання

Обладнання

• Партнер по тренуванням