Ślizgowe loki nóg

Ślizgowe loki nóg (Podwójny ślizg nóg, Podcięcie mięśnia uda, Sliding leg curl, Double leg slider, Hamstring curl)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Połóż się na plecach na ziemi, z biodrami tuż przed Rings , i umieść stopy w Rings .
  2. Odepchnij się stopami, aby unieść biodra.
  3. Utrzymując biodra w górze, wyprostuj nogi do przodu, aż będą całkowicie proste.
  4. Następnie zegnij nogi z powrotem, przyciągając pięty jak najbliżej pośladków.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Pamiętaj, aby wypchnąć biodra w górę tak wysoko, jak to możliwe.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt